5 แอปพลิเคชั่น หลับสนิท ไม่ง้อยา

การนอนไม่หลับหรือหลับๆตื่นๆ อาจเป็นเรื่องที่ใครหลายๆคนกำลังเป็นอยู่ในตอนนี้ ไม่ว่าจะเพราะความเครียด หรือพฤติกรรมการนอนที่เปลี่ยนยาก ทำให้มันส่งผลต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา แต่ในโลกของเทคโนโลยีสมัยนี้ มีแอปพลิเคชั่นที่เข้าถึงได้ง่ายมากมายที่จะช่วยในเรื่องการนอนของเราทุกคน วันนี้ Agnos ขอเสนอ ‘ 5 แอปพลิเคชั่น ที่ช่วยให้การนอนของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น’

1. Sleep Cycle

แอปพลิเคชั่นจะติดตามวงจรการนอนหลับของผู้ใช้ โดยการฟังเสียง ไม่ว่าจะเป็นเสียงกรน เสียงไอระหว่างนอน เสียงละเมอ หรือเสียงตอนคุณขยับตัว แอปนี้จะช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจการนอนหลับของตัวเองมากขึ้น ว่าช่วยไหนที่ตัวเองหลับลึก หรือนอนไม่ค่อยกลับ ด้วยการวิเคราะห์ข้อมูลและกราฟนั่นเอง

นอกจากนี้ ทางแอปพลิเคชั่นมีดนตรี หรือเสียง สำหรับการทำสมาธิ และเรื่องราวต่างๆ ที่จะช่วยลดความวิตกกังวล ผ่อนคลายร่างกาย ช่วยเรื่องจังหวะการหายใจ และทำให้จิตใจและสมองสงบนั่นเอง

Sleep Cycle เป็นเครื่องมือติดตามการนอนหลับแบบอัตโนมัติ

วิธีใช้

• เพียงเปิดเครื่องก่อนนอน
• และวางไว้บนโต๊ะข้างเตียง

ทุกสิ่งจะบันทึกผ่านไมโครโฟนของโทรศัพท์ และวิเคราะห์ข้อมูลออกมานั่นเอง หากผู้ใช้มี Apple Watch สามารถใช้ Sleep Cycle บนนาฬิกาแทนได้ และแสดงผลในโทรศัพท์เพื่อความสะดวกนั่นเอง

2. Slumber : fall asleep , Insomnia

Slumber เป็นแอปพลิเคชั่น ที่รวบรวมเสียง หรือเพลงต่างๆประกอบด้วยนิทาน เรื่องราว เพลงสำหรับการทำสมาธิ และดนตรีที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อทำให้จิตใจสงบนั่นเอง ตัวแอปพลิเคชั่นใช้เทคนิคทางวิทยาศาสตร์ที่รับการแนะนำโดยองค์กรชั้นนำอย่าง National Sleep Foundation

นอกจากนี้แอปพลิเคชั่นยังมีบทความ คำแนะนำและตัวช่วยเกี่ยวกับการนอนหลับให้ดีขึ้น เช่น

• ASMR
• การควบคุมลมหายใจ
• วีดีโอภาพและเสียง ที่แนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับ
• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  
  

3. Sleep++

แอปพลิเคชั่นได้ถูกออกแบบมาเพื่อผู้ที่ใช้ apple watch ตัวแอปจะสามารถวัดคลื่นหัวใจขณะที่นอนได้อย่างแม่นยำ และสามารถบอกได้ว่า ช่วงไหนที่ผู้ใช้หลับลึกที่สุด และร่างกายได้มีการพักผ่อนจริงๆ และช่วงไหนที่หลับไม่ลึก มีการขยับไปมานั่นเอง นอกจากนี้ ตัวแอปพลิเคชั่นยังสามารถตั้งเวลาเตือนเวลานอนของผู้ใช้อีกด้วย

4. Tide

แอปพลิเคชั่น Tide จะเน้นการขจัดเสียงรบกวน เพื่อให้ผู้ใช้สงบ สามารถควบคุมลมหายใจได้ และช่วยให้ผ่อนคลาย ผ่านเพลง เสียงธรรมชาติ เพลงเพื่อการทำสมาธิ รูปภาพสถานที่ และวีดีโอนั่นเอง นอกจากนี้ตัวแอปพลิเคชั่นยังมีคำ หรือกลอนต่างๆ สำหรับผู้ใช้ เพื่อเป็นการให้กำลังใจ และทำให้ผ่อนคลายนั่นเอง

5. Health (iphone)

แอปพลิเคชั่นที่มาพร้อมกับ iphone ที่มาพร้อมความสามารถมากมาย ไม่ว่าจะแสดงผล เวลาการนอน จำนวนก้าว แคลลอรี่ที่ใช้ไป(ระหว่างเดิน) คลื่นหัวใจ หรือแม้แต่ความดังของเพลงที่เราเปิดตอนใส่หูฟัง ตัวแอปพลิเคชั่นสามารถแสดงผลรายวัน อาทิตย์ หรือเดือนได้ ทำให้เราสามารถวิเคราะห์ หรือเปรียบเทียบข้อมูลได้ง่ายมากขึ้น เพื่อที่จะได้ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง

นอกจากนี้ ตัวแอปพลิเคชั่นสามารถเชื่อมต่อกับคนในครอบครัว หรือคนที่เราต้องการจะเชื่อมต่อ เพื่อดูข้อมูลของพวกเขาผ่านโทรศัพท์ของเราได้อีกด้วย

หากผู้ใช้ต้องการ สามารถแชร์ข้อมูลให้ Healthcare Team เพื่อได้รับคำปรึกษาที่เหมาะสมได้อีกด้วย

ถึงแม้ยุคสมัยนี้ จะมีเทคโนโลยีมากมายที่ช่วยให้เรานอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่สิ่งที่ทำคัญที่สุด ก็ยังคงเป็นพฤติกรรมของเรานั่นเอง หากคุณมีอาการ นอนไม่หลับ หรือ อาการร่วมอื่นๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดหัว หรือ มึนหัว สามารถกดแอปพลิเคชั่น Agnos เพื่อตรวจเช็คอาการเบื้องต้นได้ ฟรี 📲 http://onelink.to/2fryfd

อ้างอิง

https://www.sleepcycle.com/

https://slumber.fm/

https://gadgets.ndtv.com/apps/reviews/sleep-plus-plus-3-0-review-1832358

https://tide.fm/en_US/

https://www.apple.com/ios/health/