วัยทองต้องอายุเท่าไหร่ ?

เคยสงสัยมั้ยว่า…จริงๆแล้ว ช่วงอายุของ วัยทอง คือเท่าไหร่กัน ? แล้วร่างกายของเราจะเปลี่ยนไปขนาดไหนกันเชียวในช่วงอายุนี้ ?

วันนี้ Agnos จะพามาทำความรู้จักกับวัยทองกัน ! หลายๆคนอาจไม่รู้ว่าจริงๆแล้ว วัยทองเนี่ย สามารถเกิดได้ทั้งกะบผู้ชายและผู้หญิง

วันนี้เราลองมาเช็กอาการรกันว่าเราหรือคนรอบตัวเรา มีใครบ้างที่กำลังเข้าสู่วัยทอง หรือ อาจเสี่ยงโรคในช่วงวัยทอง !

เรามาเริ่มต้นกับคำถามที่ว่า…

วัยทอง คือ ช่วงอายุประมาณไหน ?

จริงๆแล้ววัยทอง อาจเริ่มได้ตั้งแต่ช่วงอายุประมาณ 40 - 59  ปี ในทั้งหญิงและชาย ในช่วงอายุนี้ หรือ ช่วงวัยทอง ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนทางเพศลดลง และอาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่อาจตามมาได้

โดยอาการทั่วไปที่พบได้ของ ภาวะวัยทอง คือ

อาการทางด้านร่างกาย

• อ่อนเพลีย กำลังน้อยลง กล้ามเนื้ออาจมีขนาดเล็กลง
• นอนไม่ค่อยหลับ
• อาจมีอาการเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว
• ร้อนวูบวาบ
• ผิวหนังเหี่ยว แห้งและเป็นแผลง่ายขึ้น
• ปวดเมื่อยตามตัว
• สมรรถภาพทางเพศลดลง
• กระดูกบางลง
• ช่องคลอดแห้ง อาจทำให้เกิดอาการติดเชื้อ และอาจเจ็บขณะมีเพศสัมพันธ์

อาการทางด้านจิตใจ

• หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย อารมณ์แปรปรวน
• รู้สึกเบื่อหน่าย
• ซึมเศร้า หรือ เหงา
• ขี้น้อยใจ

วัยทองในผู้หญิง

สำหรับสาวๆ หนึ่งในอาการที่เห็นได้ชัดมากที่สุดของวัยทอง คือ การหมดประจำเดือนนั่นเอง โดยระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลง เนื่องจากรังไข่หยุดทำงาน ทำให้สาวๆหมดประจำเดือนไปเลยนั่นเอง

โดยการหมดประจำเดือนสามารถแบ่งออกได้ 3 ระยะ คือ

1. ระยะก่อนหมดประจำเดือน (Perimenopause)
   
   โดยระยะก่อนหมดประจำเดือนอาจทำให้สาวๆ ประจำเดือนมาไม่ตรง มาน้อยหรือมากผิดปกติ รู้สึกร้อนวูบวาบ มึนหัว อ่อนเพลีย อารมณ์แปรปรวน
   
   โดยอาจเกิดก่อนประมาณ 2-3 ปี ก่อนหมดประจำเดือน
   
2. ระยะหมดประจำเดือน (Menopause)
   
   โดยอาจเริ่มตั้งแต่การหมดประจำเดือนมาแล้วเป็นเวลา ประมาณ 1 ปี
   
3. ระยะหลังหมดประจำเดือน (Postmenopause)
   
   โดยอาจเริ่มหลังจากการหมดประมาณ 1 ปีขึ้นไป ร่างกายอาจมีการเปลี่ยนแปลง จนอาจทำให้เกิดอาการ กระดูกพรุน หรือช่องคลอดตีบแคบ เป็นต้น

นอกจากอาการเบื้องต้นที่ทาง Agnos ได้พูดถึงแล้ว ยังอาจมีภัยเงียบ ที่กว่าจะรู้เราก็มีความเสี่ยงโรคนั้นซะแล้ว ! กับ 5 โรคสาววัยทองควรที่จะต้องระวัง

1. เบาหวาน

เป็นอีกหนึ่งภัยเงียบสำหรับผู้สูงอายุ หรือ ผู้ที่เข้าสู่วัยทอง โดยพบมากถึงร้อยละ 20 ในคนไทยอายุประมาณ 60 ปี

นอกจากนี้ เบาหวาน ยังเป็นโรคที่อาจไม่ค่อยแสดงอาการมากนัก จนกว่าจะได้ไปตรวจสุขภาพ แน่นอนว่าหากพบว่าเป็นเบาหวานแล้ว ส่วนมากจะตามมาด้วยสุขภาพปัญหาอื่นๆ เช่น ไขมันในเลือดสูง โรคไต หรือความดันโลหิตสูง

อาการของผู้ที่เสี่ยงเป็นเบาหวาน

• ปัสสาวะบ่อย โดยเฉพาะต้องตื่นมาปัสสาวะตอนกลางคืน
• หิวน้ำบ่อย
• หิวบ่อย รับประทานจุ แต่น้ำหนักลด
• ผิวแห้ง
• เป็นแผลแล้วหายยาก
• ตาพร่ามัว
• ชาบริเวณปลายมือปลายเท้า
• หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

เบาหวานสามารถป้องกันได้ โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการกินอาหาร โดยทานอาหารที่มีน้ำตาลต่ำ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

นอกจากนี้การไปตรวจเช็กสุขภาพทุกๆปี เพื่อให้แน่ใจว่าเราห่างจากโรคเบาหวานและโรคอื่นๆด้วย !

โดยทาง Agnos เองก็มีแพ็กเกจตรวจสุขภาพดีๆมาแนะนำ ตรวจครบจบทุกความกังวลที่ PCT แล็ป รวมถึงโรคเบาหวานด้วย ได้มาตราฐานเทียบเท่าโรงพยาบาลชั้นนำ !

2.โรคความดันโลหิตสูง

อีกหนึ่งโรคที่อาจไม่ได้มีสัญญาณเตือนที่ชัดเจนมากนัก จนกว่าจะได้ไปตรวจ โดยส่วนมาก โรคความดันโลหิตสูงอาจไม่มีอาการใดๆเลยกว่า 2 ปี แต่เมื่ออาการเริ่มแย่ลงเรื่อยๆ ความดันสูงขึ้นเรื่อยๆ อาจทำให้มีอาการดังนี้

อาการของโรคความดันโลหิตสูง

• ปวดหัว
• เวียนหัว
• คลื่นไส้
• อาจมีอาการเจ็บหน้าอก

นอกจากนี้การที่เรามีภาวะหรือโรคความดันโลหิตสูง อาจทำให้เราเสี่ยงโรคอื่นๆได้ เช่น โรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดต่างๆ เป็นต้น

โดยหากเราวัดความดันแล้วมีตัวเลขมากกว่า 130/80 มิลลิเมตรปรอท ถือว่า มีความเสี่ยงมีภาวะความดันโลหิตสูง ควรรีบพบแพทย์เพื่อปรึกษาแนวทางป้องกันและรักษาทันที

3.โรคไขมันในเลือดสูง

โรคไขมันในเลือดสูง อาจไม่มีอาการในระยะแรกๆ เช่นเดียวกับสองโรคที่ทาง Agnos ได้พูดถึง แต่อาจทำให้มีปัญหาสุขภาพตามมาในระยะยาว เช่น โรคหลอดเลือดตีบ หรือแข็งตัว รวมถึงเสี่ยงเป็นโรคหัวใจอีกด้วย

โดยปกติแล้ว ร่างกายของเราจะมีไขมันอยู่ 2 ชนิด คือ

1. คอเรสเตอรอล (Cholesterol) เป็นไขมันที่พบได้ทั่วไปจากอาหารที่เรากินทั่วไป เช่น อาหารทะเล เนื้อสัตว์ติดมัน หรือขนมกรุบกรอบ

• ชนิดความหนาแน่นต่ำ หรือไขมันไม่ดี (LDL)  โดยคอเรสเจอรอลชนิดนี้สามารถไปสะสมตามผนังของหลอดเลือดและทำให้หลอดเลือดตีบ จนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันได้
• ชนิดความหนาแน่นสูง หรือไขมันดี (HDL) ไขมันดีนี้ช่วยขับไล่และขจัดไขมันไม่ดีออกจากหลอดเลือดของเราและแน่นอนว่ามี HDL สูงกว่า LDL ย่อมเป็นเรื่องที่ดีนั่นเอง

2.  ไตรกลีเซอไรด์ (Triglyceride) เป็นไขมันที่ร่างกายสังเคราะห์ขึ้นในตับ หรือ ร่างกายได้รับไขมันจากอาหารประเภทนั้นๆโดยตรง เช่น น้ำมัน หรือเนย

โดยหากเพิ่มสูงขึ้น อาจเกิดจากการใช้ยาฮอร์โมนบางอย่าง กรรมพันธุ์ หรือโรคอ้วน โรคเบาหวาน เป็นต้น

โรคไขมันในเลือดสามารถรักษาและป้องกันได้โดย…

• การจำกัดอาหารที่กินให้เหมาะสม
• ลดอาหารที่มีไขมันอิ่มตัว
• เน้นการปรุงอาหารที่ไม่ใช่การใช้น้ำมัน
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• งดการดื่มแอลกอฮอล์
• งดการสูบบุหรี่
• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในมาตราฐาน
• ปรึกษาแพทย์หากมีอาการที่กังวลใจอื่นๆ

4. โรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดในสมอง หรืออีกชื่อที่เราคุ้น คือโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต โดยโรคหลอดเลือดในสมองเกิดจากการสูญเสียการทำงานบางส่วนของหลอดเลือดในสมองแตก อุดตัน หรือตีบอย่างเฉียบพลัน พบได้บ่อยในผู้สูงอายุ และเป็นอีกหนึ่งโรคอันดับต้นๆที่ทำให้คนพิการและเสียชีวิตก่อนวัยอันควรอีกด้วย

โดยโรคหลอดเลือดในสมองสามารถแบ่งออกเป็น 2 ชนิดคือ

1. โรคหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตัน
2. โรคหลอดเลือดสมองแตกหรือเลือดออกในสมอง

อาการและสัญญาณเตือนของโรคหลอดเลือดในสมอง

• แขนขาอ่อนแรงครึ่งซีก
• ชาครึ่งซีก
• อาจมีอาการปากเบี้ยว มีอาการกลืนลำบาก
• พูดไม่ออก พูดไม่เข้าใจ หรือคนทั่วไปเรียกว่า ลิ้นแข็ง
• ไม่สามารถทรงตัวได้ เดินเซ
• ตาพร่ามัว
• ปวดหัวอย่างรุนแรงและเฉียบพลัน

ปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดในสมอง

• กรรมพันธุ์ โดยญาติสายตรงเคยเป็นโรคหลอดเลือด หรือโรคหัวใจขาดเลือด
• อายุ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวาน
• โรคหรือภาวะอ้วน
• ไขมันในเลือดสูง
• สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

การป้องกันโรคหลอดเลือดในสมอง

• ตรวจสุขภาพประจำปีอย่างสม่ำเสมอ
• คุมระดับความดันและไขมันในเลือด
• กินอาหารที่มีประโยชน์ และให้ครบ 5 หมู่
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• งดการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์
• หากมีความเสี่ยงควรรีบพบแพทย์ทันที

5. ภาวะช่องคลอดแห้ง

ภาวะช่องคลอดแห้ง คือ ภาวะที่น้ำหล่อลื่นในช่องคลอดมีปริมาณน้อยลง อาจทำให้เยื่อบุบริเวณช่องคลอดนั้นแห้ง จนอาจทำให้เกิดอาการเจ็บ หรือแสบขณะมีเพศสัมพันธ์ได้

โดยภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นกับใครก็ได้ที่มีภาวะขาดเอสโตรเจน แต่ส่วนมากจะเกิดขึ้นกับผู้ที่กำลังเข้าสู่วัยทอง เนื่องจากในช่วงวัยทอง ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในช่องคลอดอาจลดลงได้

อาการของผู้ที่มีภาวะช่องคลอดแห้ง

ผู้ที่มีภาวะช่องคลอดแห้งบางรายมีอาการตลอดเวลา ในบางรายอาจมีเฉพาะตอนมีเพศสัมพันธ์เท่านั้น

• มีอาการระคายเคือง แสบ
• คัน
• อาจมีปัสสาวะเล็ด รวมถึงการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• ช่องคลอดอักเสบ
• มีปัญหาเรื่องอาการตกขาวที่ผิดปกติ
• อาจมีเลือดออกหลังมีเพศสัมพันธ์
  

การรักษาและหาตัวช่วยภาวะช่องคลอดแห้ง

• ใช้ยาฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมน นอกจากนี้ยาเอสโตรเจนยังมีแบบทา และสอดอีกด้วย

แต่ถึงอย่างไรก็ตาม การใช้ยาทุกประเภทควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ

• การใช้เจลหล่อลื่น หรือสารเพิ่มความชุ่มชื้น
  โดยเจลหล่อลื่นที่ใช้อาจควรไม่ทำร้ายน้องสาว รวมถึงทำให้เกิดการระคายเคืองผิวอีกด้วย
  

การตรวจสุขภาพประจำปีและการคอยดูแลร่างกาย ไม่ว่าเรื่องพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ สามารถป้องกันโรคและความเสี่ยงเหล่านี้ได้

อย่าลืมดูแลตัวเองและคนใกล้ชิดกันด้วยนะ !

และหากใครมีอาการที่กังวลใจ สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน Agnos เพื่อทำการวิเคราะห์อาการเบื้องต้นได้ ฟรี 24 ชม. !

อ้างอิง : https://www.nestle.co.th/th/nhw/news

https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/dyslipidemia

https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/โรคร้าย-วัยทอง

https://www.sikarin.com/health

https://www.vejthani.com/th/2016/04

https://www.phukethospital.com/th/news-events/menopause/

https://www.siphhospital.com/th/news/article/share/577

https://www.sikarin.com/doctor-articles

https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/ช่องคลอดแห้ง