5 แอปพลิเคชัน เยียวยาจิตใจของเรา !

ซึมเศร้าหรืออาการทางจิตไม่ใช่เรื่องน่าอาย เราพร้อมช่วย!

คงจะปฏิเสธไม่ได้เลยว่า..ในสถานการณ์ช่วงหลังๆมานี้ มีเรื่องให้เครียดทุกวัน ! ไม่ว่าจะเป็นเรื่องเศรษฐกิจ น้ำท่วม เรื่องงาน หรือข่าวที่เราตามเสพอยู่ในทุกๆวัน

ความเครียดและแรงกดดันที่สะสม อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้เราเป็นโรคหรือมีภาวะอาการทางจิตได้โดยที่เราอาจจะไม่ได้รู้ตัวด้วยซ้ำ

วันนี้ Agnos เลยจะพามาทำความรู้จัก 5 แอปพลิเคชัน ที่จะช่วยเยียวยาจิตใจ ติดตามอาการทางจิตใจของเรากัน !

ไม่ว่าจะเป็นผู้ที่ถูกวินิจฉัยแล้ว หรือสงสัยว่าตัวเองมีอาการหรือเปล่า ก็สามารถมีติดเครื่องไว้ได้เลย !

อันดับแรก..เราอาจจะเริ่มต้นด้วยคำถามที่ว่า “เรามีโรคทางจิตใจหรือเปล่า ?” ไม่ว่าจะเป็นโรคหรือภาวะที่เราได้ยินอยู่บ่อยๆ อย่าง ภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า โรคอารมณ์สองขั้ว หรือ ภาวะหมดไฟ เป็นต้น เราจะรู้ได้ยังไงล่ะ..ว่าเราเป็นหรือเปล่า ?

Agnos พามาดูแอปพลิเคชั่นแรกกันเลย กับแอปพลิเคชันที่เรียกว่า

1. Dmind

จะเป็นหนึ่งในตัวช่วยคัดกรองซึมเศร้า ที่ใครๆก็เข้าถึงได้ ผ่านทางแอปพลิเคชัน หมอพร้อม โดย Dmind ถูกพัฒนาโดยกรมสุขภาพจิต AI จาก Agnos และแพทย์และวิศวกรจากจุฬาฯ

แล้วมันดียังไง และช่วยอะไรเราได้บ้าง ?

ขั้นตอนของการวิเคราะห์และคัดกรองซึมเศร้าของทาง Dmind นอกจากการตอบคำถาม แบบตัวเลือกแล้ว จำเป็นต้องให้เห็นใบหน้าและได้ยินน้ำเสียงของผู้ใช้ เพื่อให้ AI ทำการวิเคราะห์จากใบหน้าและน้ำเสียงนั่นเอง

โดยผู้ใช้อาจตั้งกล้องและใส่หูฟังเพื่อทำการตอบคำถามจากคุณหมอพอดี (Ai ของทางแอปพลิเคชัน) หรือหาที่ๆสงบ ไม่เสียงดัง เพื่อเริ่มการพูดคุยนั่นเอง

เพราะฉะนั้น หากใครไม่มั่นใจว่า เราเสี่ยงโรคซึมเศร้าหรือเปล่า ก็สามารถมาทดลองคัดกรองกับทาง Dmind ได้เลย !

จุดเด่นของแอปพลิเคชัน

• ใช้เทคโนโลยี AI ที่สามารถวิเคราะห์ข้อมูล สีหน้า ท่าทาง น้ำเสียงและอารมณ์ และมีฐานข้อมูลจำนวนมหาศาลเพื่อการวิเคราะห์ที่แม่น
• ใช้เป็นเครื่องมือเพื่อช่วยแบ่งเบาภาระของจิตแพทย์และนักจิตวิทยา
• สามารถเข้าถึงได้ง่าย
  

หากใครสนใจสามาถเข้าผ่านลิงก์นี้ได้เลย ! https://bit.ly/3SNJrGB

เราไปต่อกันที่แอปพลิเคชั่นที่ 2 กันเลย !

2. Moodfit

แอปพลิเคชั่นที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญทางด้านการบำบัดแบบ CBT โดยเจ้าแอปพลิเคชันนี้ สามารถติดตามอารมณ์ของเราได้ พร้อมกับกราฟและชาร์ตมากมาย ทำให้เราเข้าใจข้อมูลได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้เราสามารถจดบันทึกเหตุการณ์ที่กวนใจเพื่อให้รู้ตัวเองอยู่เสมอว่าตอนนี้เรารู้สึกอย่างไร และอารมณ์ในช่วงนี้ของเรามีทิศทางไปทางไหน เพื่อใช้ต่อยอดในการรักษานั่นเอง

เราสามารถให้คะแนนอารมณ์หรือความเครียดของเราในแต่ละวันได้ และทางแอปพลิเคชันก็จะมีกิจกรรมและคำแนะนำมากมายที่จะช่วยให้เรามีอารมณ์และชีวิตที่ดีขึ้นนั่นเอง !  

3. Headspace

แอปพลิเคชัน ที่จะช่วยให้จิตใจของเราสงบในวันที่วุ่นวาย ด้วยกิจกรรมมากมาย เช่น เพลงสำหรับการนั่งสมาธิ หรือ วิธีการนั่งสมาธิให้เห็นผล พร้อมกับดีไซน์ของแอปพลิเคชันที่น่ารักโดนใจสุดๆ !

นอกจากนี้ยังมีวีดีโอที่ให้เลือกดูมากมาย ไม่ว่าจะเป็นหมวดฝึกร่างกายด้วยโยคะ หรือฝึกจิตใจด้วยการนั่งสมาธิ ได้ทั้งฝึกหายและใจไปด้วยพร้อมๆกัน !

ทางตัวแอปพลิเคชันยังมีบทความน่าสนใจมากมาย เกี่ยวกับจิตใจและการใช้ชีวิตอีกด้วย เช่น จะชนะความกลัวได้ยังไง หรือ หยุดการอิจฉาคนอื่นได้อย่างไรบ้าง เป็นต้น

4. Mooda

สำหรับใครที่ไม่ได้อยากจะฝึกสมาธิ ไม่ได้ต้องการจะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญใดๆ แค่อยากจะติดตามอารมณ์ของตัวเอง จดบันทึกอารมณ์เหมือนการเขียนไดอารี่เท่านั้น

ทาง Agnos ขอแนะนำแอป Mooda โดยทางแอปจะมีปฏิทินไว้จดบันทึกอารมณ์ตัวเองและเขียนไดอารี่ได้

แต่จดบันทึกเฉยๆคงจะไม่เกร๋พอ ทางแอปพลิเคชันสามารถเพิ่มเจ้าตัวสติ๊กเกอร์สุดน่ารักไว้ได้ เพื่อเป็นสัญลักษณ์แทนอารมณ์ของเราในแต่ละวัน

5. ยาใจ Yajai

อีกหนึ่งแอปพลิเคชันสัญชาติไทย ที่เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการแลกเปลี่ยนความคิด ประสบการณ์ โดยมีแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญและเจ้าหน้าที่คอยให้คำตอบ คำแนะนำและให้ความรู้มากมายในตัวชุมชน เพื่อให้เรานั้น ผ่อนคลายไปด้วย พร้อมได้ความรู้ไปต่อยอดได้อีกด้วย

แน่นอนว่าอาการป่วย ไม่ว่าจะเป็นทางกายหรือใจ ไม่ใช่เรื่องน่าอายและ Agnos สนับสนุนให้ทุกๆคนเข้ารับการรักษาทางการแพทย์และไม่อายที่จะขอความช่วยเหลือ

แต่เราก็เข้าใจเช่นกันว่า ในบางทีเราอาจจะต้องการพื้นที่ปลอดภัย สำหรับคนที่เข้าใจเราจริงๆ หรือเคยผ่านเหตุการณ์นี้มาก่อนเพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์กัน

สมาชิกของแอปพลิเคชัน สามารถมาแชร์ประสบการณ์ต่างๆที่ตัวเองเจอมาจากอาการเจ็บป่วยทั้งทางกายและทางใจ โดยข้อมูลหรือเรื่องเล่าเหล่านี้จะถูกเก็บเป็นความลับ ไม่หลุดออกจากพื้นที่ปลอดภัยแน่นอน

สำหรับผู้ที่สนใจเข้าร่วมชุมชนในฐานะสมาชิก ก็สามารถกดเข้าร่วมลิงก์ที่แนบด้านล่างได้เลย หรือหากใครสนใจที่จะเป็นอาสาสมัครในชุมชนเรา ก็สามารถคลิกลิงก์ และไปที่

“ลงทะเบียนผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์”

ลองสำรวจชุมชนได้ที่ https://yajai-agnoshealth.app.link/NKp8pOME0tb

ทาง Agnos สนับสนุนให้ทุกคนดูแลสุขภาพใจให้เหมือนกับสุขภาพใจ เพราะทั้งสองอย่างนั้น สำคัญเหมือนกัน !

หากใครมีอาการไม่สบายใจใดๆ ไม่ว่าจะเป็นอาการทางกายหรือใจ สามารถใช้ Agnos แอปพลิเคชันวิเคราะห์อาการที่กังวลเบื้องต้นได้ ฟรี 24 ชม. เสมือนมีเพื่อนเป็นหมอ มีอาการอะไรก็มาถามเรานะ ไม่ต้องเก็ยไว้คนเดียว

สามารถดาวน์โหลดใช้งานได้ฟรี ที่

อ้างอิง : https://www.chula.ac.th/highlight

https://www.verywellmind.com/best-mental-health-apps-4692902

https://www.healthline.com/health/mental-health/mental-health-apps#our-picks

https://www.thriveport.com/products/moodkit/

https://www.headspace.com/mindfulness

https://www.yajai.co/