10 สัญญาณเตือนจากร่างกาย

มาเช็กกันหน่อยว่าเราเป็นหรือเปล่า..?

เคยสังเกตตามร่างกายตัวเองหรือเปล่า บางทีตามร่างกายเรามีตำหนิผิดปกติ หรือความรู้สึกแปลกๆบางอย่าง เช่น ตรงเล็บมีรอยขีดๆสีขาว ตาขาวเรามีสีเหลืองแปลกๆ หรืออยู่ดีๆ เราก็ไอแบบไม่มีสาเหตุ..?

จริงๆแล้ว สิ่งเหล่านี้ เป็นสัญญาณที่บ่งชี้ถึงสิ่งที่ร่างกายขาดไป

วันนี้ Agnos พามาดู 10 สัญญาณเตือนจากร่างกาย ว่าเราขาดสารอาหารอะไรบ้าง..!

1. เล็บมีรอยสีขาวๆ

Image credit ：https://www.matichon.co.th/lifestyle/health-beauty/news_2348938

ยกมือขึ้นมาเช็กกันเร็วว่า เรามีรอยตรงเล็บ หรือ “ ดอกเล็บ” หรือเปล่า..?

นอกจากเราโดนประตูหนีบ หรืออาการบาดเจ็บต่างๆแล้ว..ดอกเล็บเกิดการที่ร่างกายขาด “สังกะสี(Zinc ซิงค์) หรือแคลเซียม

2.มีอาการรอยแตกบริเวณปาก หรือปากนกกระจอก

นอกจากสาเหตุจากการติดเชื้อต่างๆแล้ว หากพูดถึงสารอาหารที่เราขาดไป คือ วิตามินบี2 นั่นเอง

3.ผิวแตกลาย

ผิวแตกลายอาจจะเกิดได้จากหลายปัจจัยไม่ว่าจะเป็น การตั้งครรภ์ ผิวแห้ง การลดน้ำหนัก แต่หากพูดถึงสารอาหารที่เราขาดไป หรือสารอาหารที่จะช่วยให้ผิวแตกลายดีขึ้นนั่นก็คือ โอเมก้า 3 วิตามินซี และวิตามินอี นั่นเอง

4.ตาเหลือง

การที่เรามีตาขาวของเรา เปลี่ยนเป็นสีเหลืองๆ อาจเกิดจากการที่ ตับ ของเรากำลังมีปัญหานั่นเอง

ยังไงหล่ะ..?

โดยปกติแล้ว ในร่างกายของเราจะมีสารที่เรียกว่า บิลิรูบิน(Bilirubin) ที่จะก่อตัวเมื่อเซลล์เม็ดเลือดแดงแตกตัว โดยตับของเราเนี่ย จะกรองบิลิรูบินออกจากเลือด เพื่อสร้างของเหลวที่เรารู้จักกันในชื่อ น้ำดี เพื่อไปยังทางเดินอาหารและขับถ่ายออกมา

แต่เมื่อตับไม่สามารถกรอง หรือกำจัดออกไปได้ สารตัวนี้ก็อาจทำให้ตาขาวของเรากลายเป็นสีเหลืองได้

5.เหงือกเลือดออก หรือ เลือดออกตามไรฟัน

อาจจะเป็นอาการที่ฟังดูไม่ค่อยมีอะไรมากนัก พอเราเลือดออก เราอาจคิดว่าหรือเราแปรงฟันแรงไป แค่นั้น แต่จริงๆแล้ว เลือดออกตามไรฟันอาจเกิดจาก การที่เราขาด วิตามินซี ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการอื่นๆตามมาด้วยเช่น เหงือกบวมแดง เหงือกร่น และอาจนำไปสู่โรคเหงือกอักเสบ และโรคทางช่องปากอื่นๆอีกด้วย

6.ตะคริวกินขา หรือ น่อง（โดยเฉพาะตอนกลางคืน）

เชื่อว่าใครหลายๆคนก็คงเป็นกันบ่อยๆ กำลังนอนหลับสบายๆ อยู่ดีๆ ตะคริวกินน่อง หรือขา ซะงั้น เจ็บจนต้องลุกขึ้นมากันเลย

โดยเจ้าตะคริวนี้ อาจเกิดจากการที่กล้ามเนื้อถูกใช้งานหนัก หรือขาดน้ำ แต่นอกจากนั้น การขาดสารอาหารสำคัญอย่าง โพแทสเซียม โซเดียม แคลเซียม และแมกนีเซียม นั่นเอง

7.ปากแตก

ภาวะปากแตก อาจเกิดจากการที่เราดื่มน้ำน้อย ปากแห้ง แต่อีกหนึ่งสาเหตุที่สำคัญก็คือ การที่เราขาด วิตามินบี บีสองและ วิตามินเอ เพราะวิตาบินเหล่านี้มีความสำคัญต่อเยื่อบุ และผิวหนังของเรานั่นเอง

8.อยากกินน้ำแข็ง หรือ อยากเคี้ยวน้ำแข็ง

ถึงแม้ฟังดูจะเป็นนิสัยที่ไม่ได้ทำร้ายร่างกายเรามากซักเท่าไหร่ แต่รู้หรือไม่ว่า ความอยากเหล่านี้มีที่มาที่ไปด้วย โดยการอยากน้ำแข็งอาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่า ร่างกายกำลังขาด ธาตุเหล็ก นั่นเอง

ในทางการแพทย์ มีอาการความอยากที่คล้ายคลึงกัน กับความต้องการเคี้ยวน้ำแข็งที่เรียกว่า “pica หรือ ปิก้า” ซึ่งได้ถูกอธิบายไว้ว่า เป็นความอยากอาหารและการเคี้ยวสิ่งที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ

ในบางรายอาจเป็นสิ่งที่ธรรมดาๆ อย่าง น้ำแข็ง หรือ ในบางรายอาจรุนแรงถึงการกิน ดิน กระดาษ เหล็ก หรือกระจกเลยก็ได้

แต่ปิก้านั้น อาจมีอาการทางจิตเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย

9.ขนคิ้วร่วง

บางทีเราอาจจะไม่ได้สังเกตเลยด้วยซ้ำ แต่อาการขนคิ้วร่วงเนี่ย อาจอันตรายกว่าที่เราคิดได้ โดยอาจเกิดจากฮอร์โมนที่ไม่สมดุลซึ่ง อาจเกิดจากการขาดไอโอดีน หรือ ปัญหาเกี่ยวกับโรคไทรอยด์นั่นเอง

10. ปวดหลัง หรือตึงๆ บริเวณด้านล่าง

ปวดหลังนี่ใครหลายๆคนคงจะคุ้นเคยกันเลยทีเดียว นอกจากท่านั่งที่ไม่ถูกต้อง หรือนั่งท่าเดิมนานๆ การขาดสารอาหารบางอย่างก็อาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังนี้อีกด้วย

การขาดวิตามินบี 1-6-12 วิตามินซี และกรดโฟลิกก็อาจเป็นหนึ่งในสาเหตุที่เราปวดหลังบริเวณด้านล่างด้วย

สัญญาณที่ร่างกายเตือนเราผ่านทางอวัยวะ หรืออาการต่างๆ เป็นสิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม แน่นอนว่าการสังเกตอาการต่างๆของเราและคนรอบข้างเป็นสิ่งสามารถทำได้ง่ายๆ โดยหากเพื่อนๆคนไหนมีอาการที่กังวลสามารถวิเคราะห์อาการเหล่านั้นได้ด้วย Agnos Application ได้ทุกที่ทุกเวลา เสมือนมีเพื่อนเป็นหมอ !

ใครกำลังเริ่มสังเกตตัวเองบ้างแล้ว มาลองเช็กกันดู ✅ ด้วยตารางนี้เลย เพื่อนๆสามารถ save ภาพนี้ไปแชร์ผ่าน Story ได้เลยค่ะ อย่าลืมแท็ก @agnoshealth เป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยน้าา 🥰

อ้างอิง

https://www.pobpad.com/%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3-%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%A7

https://www.pobpad.com/%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%88%E0%B8%AD%E0%B8%81

https://www.youtube.com/watch?v=UqLuyop6Xtc&feature=youtu.be

https://www.webmd.com/a-to-z-guides/causes-of-yellow-eyes#:~:text=Bile%20moves%20through%20thin%20tubes,That's%20jaundice.

https://www.nakornthon.com/article/detail/%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%9F%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%AA%E0%B8%B3%E0%B8%84%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1#:~:text=%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%9F%E0%B8%B1%E0%B8%99%20%E0%B8%AB%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B8%AD%20%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%B4%E0%B8%94%20(Scurvy)%20%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B9%87%E0%B8%99,%E0%B9%80%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%9F%E0%B8%B1%E0%B8%99%20%E0%B8%84%E0%B8%B7%E0%B8%AD

https://www.burtsbees.co.th/buzz-detail/26/%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B8%9A%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1-6-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A5%E0%B9%87%E0%B8%94%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%A1%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%9D%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%95%E0%B8%81%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%98%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%A1%E0%B8%8A%E0%B8%B2%E0%B8%95%E0%B8%B4-100-#:~:text=%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%B0%E0%B8%82%E0%B8%B2%E0%B8%94%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%20%E0%B8%9A%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B9%89%E0%B8%87,%E0%B8%9A%E0%B8%B8%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%20%E0%B9%86%20%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/iron-deficiency-anemia/expert-answers/chewing-ice/faq-20057982#:~:text=Doctors%20use%20the%20term%20%22pica,although%20the%20reason%20is%20unclear.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/325416#:~:text=Both%20types%20of%20thyroid%20imbalance,skin%20or%20moist%2C%20velvety%20skin

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC558660/

https://www.nakornthon.com/article/detail/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%99%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD-%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A9%E0%B8%B2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%95%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%88%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A2%E0%B8%B8%E0%B8%94%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%88